تمرینات جلو بازو

جلو بازوی حجیم و قله‌دار همان عضله‌ای است که وقتی آستین را بالا می‌زنید همه به آن نگاه می‌کنند. در این بخش بهترین حرکات جلو بازو از دمبل چکشی تا سیم‌کش را با تکنیک درست یاد می‌گیرید؛ همان حرکاتی که هم حجم و هم قله‌ی بازو را می‌سازند. روی هر حرکت بزنید و اجرای اصولی آن را ببینید.