تمرینات عضلات باسن

عضلات باسن قوی نه‌تنها ظاهر پایین‌تنه را می‌سازند، بلکه قدرت کل بدن و سلامت کمر به آن‌ها وابسته است. در این بخش بهترین حرکات باسن از هیپ تراست و گلوت بریج تا کیک‌بک را با تکنیک درست یاد می‌گیرید؛ همان حرکاتی که فرم و قدرت باسن را با هم بالا می‌برند. روی هر حرکت بزنید و اجرای اصولی آن را ببینید.