تمرینات پشت بازو

رازی که خیلی‌ها نمی‌دانند: دوسوم حجم بازو را پشت بازو می‌سازد، نه جلو بازو. اگر دنبال بازوهای واقعاً بزرگ هستید، اینجا جای درستی است. بهترین حرکات پشت بازو از سیم‌کش و طناب تا شنای دست‌جمع را با تکنیک درست یاد بگیرید و هر سه سر عضله را کامل بسازید. روی هر حرکت بزنید و ویدیوی آن را ببینید.