✅
این صفحه برای شماست اگر: ورزشکار طبیعی هستید، مکمل معمولی مصرف می‌کنید، یا می‌خواهید یک پایش سلامت پایه داشته باشید. برای آزمایشهای تخصصی‌تر به صفحات استروئید یا مکمل مراجعه کنید.
چرا ورزشکار باید آزمایش خون بدهد؟
تمرین سنگین، رژیم‌های غذایی خاص، تعریق زیاد و فشار فیزیکی مداوم میتواند سطح آهن، ویتامین‌ها، هورمون‌ها و الکترولیت‌ها را تغییر دهد. بسیاری از کمبودها بدون علامت هستند اما روی عملکرد، ریکاوری و سلامت بلندمدت تأثیر می‌گذارند.
توصیه می‌شود هر ۶ ماه یک بار آزمایش پایه بدهید.
نکات مهم قبل از آزمایش
زمان مراجعه
صبح ساعت ۷ تا ۱۰ — بهترین زمان برای نمونه‌گیری هورمون‌ها
ناشتایی
۱۲ تا ۱۴ ساعت ناشتا برای قند خون و چربی خون الزامی است
تمرین
۴۸ ساعت قبل از آزمایش تمرین سنگین نکنید — CK و AST بالا می‌رود
مکمل‌ها
۲۴ ساعت قبل از آزمایش کراتین و پروتئین بالا مصرف نکنید
شمارش کامل خون (CBC)
7 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| تعداد گلبول‌های قرمز RBC مشاهده جزئیات ← |
تعداد گلبول قرمز در خون. استروئیدهای آنابولیک این عدد را افزایش می‌دهند و خون را غلیظ‌تر می‌کنند.
⚠️ افزایش RBC در مصرف‌کنندگان AAS خطر لخته خون و سکته را بالا می‌برد. 💡 هر ۳ ماه یک بار در طول سیکل بررسی شود. |
مرد: ۴.۵–۵.۹ | زن: ۴.۱–۵.۱ | میلیون/میکرولیتر | 🔴 حیاتی |
| هموگلوبین Hemoglobin (Hgb) مشاهده جزئیات ← |
پروتئین حامل اکسیژن در گلبول قرمز. مستقیماً روی استقامت و عملکرد ورزشی تأثیر دارد.
💡 کمبود هموگلوبین = خستگی زودرس و افت عملکرد. |
مرد: ۱۳.۵–۱۷.۵ | زن: ۱۲–۱۵.۵ | g/dL | 🔴 حیاتی |
| هماتوکریت Hematocrit (HCT) مشاهده جزئیات ← |
درصد گلبول قرمز در خون. مهم‌ترین آزمایش برای مصرف‌کنندگان استروئید.
⚠️ هماتوکریت بالای ۵۳٪ = خطر جدی. نیاز فوری به اهدای خون یا فصد درمانی. 💡 مهم‌ترین آزمایش مصرف‌کنندگان AAS. هر ۶–۸ هفته در طول سیکل. |
مرد: ۴۱–۵۳٪ | زن: ۳۶–۴۶٪ | درصد | 🔴 حیاتی |
| MCV / MCH / MCHC MCV/MCH/MCHC مشاهده جزئیات ← |
اندازه و کیفیت گلبول‌های قرمز. برای تشخیص نوع کم‌خونی ضروری است.
💡 MCV بالا = کمبود B12 یا فولات. MCV پایین = کمبود آهن. |
MCV: 80–100 fL | MCH: 27–33 pg | MCHC: 32–36 g/dL | متغیر | 🟡 مهم |
| تعداد گلبول‌های سفید WBC مشاهده جزئیات ← |
نشانگر سیستم ایمنی. در اورترینینگ و عفونت تغییر می‌کند.
💡 WBC پایین مزمن در ورزشکاران نشانه اورترینینگ یا کمبود تغذیه‌ای است. |
۴.۵–۱۱ هزار/میکرولیتر | هزار/میکرولیتر | 🔴 حیاتی |
| پلاکت‌ها Platelets مشاهده جزئیات ← | نقش در انعقاد خون و ریکاوری از آسیب. | ۱۵۰–۴۰۰ هزار/میکرولیتر | هزار/میکرولیتر | 🟡 مهم |
| دیفرانسیال گلبول سفید WBC Differential مشاهده جزئیات ← | تفکیک نوتروفیل، لنفوسیت، منوسیت. نشانگر دقیق التهاب یا عفونت. | نوتروفیل: ۵۰–۷۰٪ | لنفوسیت: ۲۰–۴۰٪ | منوسیت: ۲–۸٪ | درصد | 🟡 مهم |
قلب و چربی خون
8 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| کلسترول تام Total Cholesterol مشاهده جزئیات ← |
مجموع کلسترول خون. باید همراه با HDL و LDL تفسیر شود.
💡 ناشتایی ۱۲–۱۴ ساعت قبل از نمونه‌گیری الزامی است. |
کمتر از ۲۰۰ mg/dL | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| LDL کلسترول (بد) LDL Cholesterol مشاهده جزئیات ← |
کلسترول مضر. استروئیدهای آنابولیک این عدد را به شدت افزایش می‌دهند.
⚠️ AAS و استروئیدهای خوراکی LDL را بالا و HDL را پایین می‌آورند. خطر آترواسکلروز. |
کمتر از ۱۰۰ mg/dL | ایده‌آل: زیر ۷۰ | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| HDL کلسترول (خوب) HDL Cholesterol مشاهده جزئیات ← |
کلسترول محافظ قلب. استروئیدها این عدد را کاهش می‌دهند.
⚠️ HDL زیر ۳۰ در مصرف‌کنندگان AAS یک علامت خطر جدی قلبی است. |
مرد: بالای ۴۰ | زن: بالای ۵۰ | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| تری‌گلیسیرید Triglycerides مشاهده جزئیات ← |
چربی خون. با رژیم پرکربوهیدرات یا مصرف استروئید بالا می‌رود.
💡 ناشتایی الزامی است. |
کمتر از ۱۵۰ mg/dL | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| Non-HDL کلسترول Non-HDL Cholesterol مشاهده جزئیات ← | شاخص بهتری از خطر قلبی نسبت به LDL تنها. | کمتر از ۱۳۰ mg/dL | mg/dL | 🟡 مهم |
| هموسیستئین Homocysteine مشاهده جزئیات ← |
اسید آمینه‌ای که در سطح بالا به دیواره عروق آسیب می‌زند.
💡 مصرف B6، B12 و فولات هموسیستئین را کاهش میدهد. |
کمتر از ۱۵ μmol/L | ایده‌آل: زیر ۱۰ | μmol/L | 🟡 مهم |
| CRP با حساسیت بالا hs-CRP (High Sensitivity CRP) مشاهده جزئیات ← |
نشانگر التهاب پنهان. در خطر قلبی، عفونت و اورترینینگ افزایش می‌یابد.
💡 بعد از تمرین سنگین طبیعتاً بالا می‌رود. در حالت استراحت اندازه‌گیری شود. |
کمتر از ۱ mg/L ایده‌آل | ۱–۳ متوسط | بالای ۳ خطر بالا | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| لیپوپروتئین a Lipoprotein(a) — Lp(a) مشاهده جزئیات ← |
فاکتور خطر ژنتیکی قلبی. مستقل از رژیم غذایی است.
💡 یک بار در طول زندگی کافی است مگر خطر قلبی بالا باشد. |
کمتر از ۳۰ mg/dL | mg/dL | 🟡 مهم |
عملکرد کبد
6 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| AST آسپارتات آمینوترانسفراز AST مشاهده جزئیات ← |
آنزیم کبدی. توجه: تمرین سنگین هم AST را بالا می‌برد.
💡 همیشه با ALT و GGT تفسیر شود. |
مرد: ۱۰–۴۰ U/L | زن: ۹–۳۲ | U/L | 🔴 حیاتی |
| ALT آلانین آمینوترانسفراز ALT مشاهده جزئیات ← |
اختصاصی‌ترین آنزیم کبدی. بهترین نشانگر آسیب کبد ناشی از استروئید خوراکی.
⚠️ ALT بالای ۳ برابر حد نرمال = آسیب جدی کبد. مصرف استروئید خوراکی باید متوقف شود. |
مرد: ۷–۵۶ U/L | زن: ۷–۴۵ | U/L | 🔴 حیاتی |
| ALP آلکالین فسفاتاز ALP (Alkaline Phosphatase) مشاهده جزئیات ← | نشانگر کبد و استخوان. | ۴۴–۱۴۷ U/L | U/L | 🟡 مهم |
| بیلی‌روبین تام Total Bilirubin مشاهده جزئیات ← | محصول تجزیه هموگلوبین. | ۰.۲–۱.۲ mg/dL | mg/dL | 🟡 مهم |
| آلبومین Albumin مشاهده جزئیات ← | پروتئین اصلی خون ساخته‌شده در کبد. | ۳.۵–۵ g/dL | g/dL | 🟡 مهم |
| پروتئین تام Total Protein مشاهده جزئیات ← | مجموع پروتئین‌های خون. | ۶.۳–۸.۲ g/dL | g/dL | 🟡 مهم |
عملکرد کلیه
5 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| کراتینین سرم Serum Creatinine مشاهده جزئیات ← |
نشانگر کلیه. در ورزشکاران با عضله بالا ممکن است کاذباً بالا باشد.
💡 برای بدنسازان همیشه با Cystatin C ترکیب شود. |
مرد: ۰.۷–۱.۳ mg/dL | زن: ۰.۵–۱.۱ | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| BUN نیتروژن اوره خون BUN (Blood Urea Nitrogen) مشاهده جزئیات ← | نشانگر کلیه و متابولیسم پروتئین. | ۷–۲۵ mg/dL | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| نسبت BUN به کراتینین BUN/Creatinine Ratio مشاهده جزئیات ← | برای تشخیص کم‌آبی یا خونریزی داخلی. | ۱۰–۲۰ | نسبت | 🔵 اختیاری |
| eGFR نرخ فیلتراسیون گلومرولی eGFR مشاهده جزئیات ← |
سرعت فیلتر کردن خون توسط کلیه.
⚠️ eGFR زیر ۶۰ نیاز به بررسی جدی دارد. |
بالای ۹۰ mL/min/1.73m² | mL/min/1.73m² | 🔴 حیاتی |
| اسید اوریک Uric Acid مشاهده جزئیات ← | بالا بودن نشانگر فشار کلیه، نقرس یا تجزیه سریع سلول در تمرین شدید. | مرد: ۳.۴–۷.۰ mg/dL | زن: ۲.۴–۶.۰ | mg/dL | 🟡 مهم |
هورمون‌های جنسی و آنابولیک
8 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| تستوسترون تام LC/MS Total Testosterone (LC/MS) مشاهده جزئیات ← |
استاندارد طلایی اندازه‌گیری تستوسترون.
💡 تست ایمونواسی سقف ۱۵۰۰ دارد. برای مصرف‌کنندگان AAS فقط LC/MS استفاده شود. |
مرد: ۳۰۰–۱۰۰۰ ng/dL | زن: ۱۵–۷۰ | ng/dL | 🔴 حیاتی |
| تستوسترون آزاد Free Testosterone (Equilibrium Ultrafiltration) مشاهده جزئیات ← | تستوسترون بیولوژیکاً فعال. | مرد: ۵–۲۱ ng/dL | زن: ۰.۱–۳.۵ | ng/dL | 🔴 حیاتی |
| استرادیول E2 الترا سنستیو Estradiol E2 Ultrasensitive LC/MS مشاهده جزئیات ← |
استاندارد طلایی برای مردان.
💡 تست معمولی استرادیول برای مردان دقیق نیست. فقط Ultrasensitive LC/MS. |
مرد: ۱۰–۴۰ pg/mL | زن فولیکولار: ۱۲–۱۶۶ | pg/mL | 🔴 حیاتی |
| DHT دی‌هیدروتستوسترون DHT (Dihydrotestosterone) مشاهده جزئیات ← | قوی‌ترین آندروژن. نقش در ریزش مو و سلامت پروستات. | مرد: ۳۰–۸۵ ng/dL | زن: ۵–۳۰ | ng/dL | 🟡 مهم |
| SHBG گلوبولین اتصال‌دهنده هورمون جنسی SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) مشاهده جزئیات ← | پروتئینی که به تستوسترون متصل می‌شود. | مرد: ۱۰–۵۷ nmol/L | زن: ۱۸–۱۴۴ | nmol/L | 🔴 حیاتی |
| LH هورمون لوتئینیزه‌کننده LH (Luteinizing Hormone) مشاهده جزئیات ← |
محرک تولید تستوسترون طبیعی. در طول سیکل AAS به صفر می‌رسد.
💡 LH صفر در طول سیکل طبیعی است. بعد از PCT باید به رنج نرمال برگردد. |
مرد: ۱.۵–۹.۳ IU/L | زن: ۲.۴–۱۲.۶ | IU/L | 🔴 حیاتی |
| FSH هورمون محرک فولیکول FSH (Follicle Stimulating Hormone) مشاهده جزئیات ← | نشانگر باروری و ریکاوری محور HPTA. | مرد: ۱.۵–۱۲.۴ IU/L | زن: ۳.۵–۱۲.۵ | IU/L | 🔴 حیاتی |
| کورتیزول Cortisol مشاهده جزئیات ← |
هورمون استرس و کاتابولیک.
💡 باید صبح ناشتا اندازه‌گیری شود. |
صبح: ۶–۲۳ μg/dL | بعدازظهر: ۳–۱۶ | μg/dL | 🟡 مهم |
تیروئید
5 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| TSH هورمون محرک تیروئید TSH (Thyroid Stimulating Hormone) مشاهده جزئیات ← | اولین و مهم‌ترین آزمایش تیروئید. | ۰.۴–۴.۰ mIU/L | ایده‌آل ورزشکار: ۱–۲.۵ | mIU/L | 🔴 حیاتی |
| T3 آزاد Free T3 (fT3) مشاهده جزئیات ← |
هورمون فعال تیروئید. مستقیماً روی متابولیسم تأثیر دارد.
💡 کم بودن fT3 در رژیم‌های کالری محدود شایع است. |
۲.۳–۴.۲ pg/mL | pg/mL | 🔴 حیاتی |
| T4 آزاد Free T4 (fT4) مشاهده جزئیات ← | هورمون ذخیره‌ای تیروئید. | ۰.۸–۱.۸ ng/dL | ng/dL | 🔴 حیاتی |
| T3 معکوس Reverse T3 (rT3) مشاهده جزئیات ← |
در استرس مزمن، اورترینینگ و کمبود کالری بالا می‌رود.
💡 rT3 بالا = سیگنال اورترینینگ یا کمبود تغذیه. |
کمتر از ۲۵ ng/dL | ng/dL | 🟡 مهم |
| آنتی‌بادی TPO TPO Antibodies مشاهده جزئیات ← | نشانگر بیماری تیروئید خودایمنی. | کمتر از ۳۵ IU/mL | IU/mL | 🟡 مهم |
قند خون و متابولیسم
5 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| قند خون ناشتا Fasting Glucose مشاهده جزئیات ← |
اصلی‌ترین آزمایش قند خون.
⚠️ AAS و GH می‌توانند مقاومت انسولین ایجاد کنند. |
۷۰–۱۰۰ mg/dL | پره‌دیابت: ۱۰۰–۱۲۵ | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| HbA1c هموگلوبین گلیکوزیله HbA1c (Glycated Hemoglobin) مشاهده جزئیات ← | میانگین قند خون ۳ ماه گذشته. | کمتر از ۵.۷٪ نرمال | ۵.۷–۶.۴ پره‌دیابت | درصد | 🔴 حیاتی |
| الکترولیت‌ها (Na/K/Cl/CO2) Electrolytes (Sodium/Potassium/Chloride/CO2) مشاهده جزئیات ← |
تعادل آب و الکترولیت بدن.
💡 در فصل گرما و تمرینات طولانی بررسی شود. |
سدیم: ۱۳۶–۱۴۵ | پتاسیم: ۳.۵–۵.۱ | کلر: ۹۸–۱۰۷ mEq/L | mEq/L | 🔴 حیاتی |
| کلسیم سرم Serum Calcium مشاهده جزئیات ← | نقش در انقباض عضله و سلامت استخوان. | ۸.۵–۱۰.۵ mg/dL | mg/dL | 🟡 مهم |
| فسفر Phosphorus مشاهده جزئیات ← | نقش در تولید ATP و سلامت استخوان. | ۲.۵–۴.۵ mg/dL | mg/dL | 🔵 اختیاری |
آسیب عضلانی و عملکرد
6 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| کراتین کیناز تام CK Total (Creatine Kinase) مشاهده جزئیات ← |
نشانگر آسیب عضلانی.
⚠️ CK بالای ۱۰ برابر حد نرمال = رابدومیولیز. فوری به پزشک مراجعه شود. 💡 در حالت استراحت ۴۸ ساعت بعد از تمرین اندازه‌گیری شود. |
مرد: ۳۸–۱۷۴ U/L | زن: ۲۶–۱۴۰ | U/L | 🔴 حیاتی |
| لاکتات دهیدروژناز LDH (Lactate Dehydrogenase) مشاهده جزئیات ← | نشانگر آسیب بافتی کلی. | ۱۴۰–۲۸۰ U/L | U/L | 🟡 مهم |
| میوگلوبین Myoglobin مشاهده جزئیات ← |
پروتئین عضله. در رابدومیولیز به شدت بالا می‌رود.
⚠️ میوگلوبین بسیار بالا با ادرار قهوه‌ای = رابدومیولیز. اورژانس پزشکی. |
مرد: ۱۷–۱۰۶ ng/mL | زن: ۱۴–۵۸ | ng/mL | 🟡 مهم |
| فریتین Ferritin مشاهده جزئیات ← |
ذخیره آهن بدن. مهم‌ترین نشانگر آهن برای ورزشکاران.
💡 فریتین زیر ۳۰ در ورزشکار = کمبود ذخیره آهن حتی با هموگلوبین نرمال. |
مرد: ۱۲–۳۰۰ ng/mL | زن: ۱۲–۱۵۰ | ng/mL | 🔴 حیاتی |
| آهن سرم و TIBC Serum Iron + TIBC مشاهده جزئیات ← | آهن خون و ظرفیت اتصال. | آهن مرد: ۵۹–۱۵۸ μg/dL | TIBC: ۲۵۰–۳۷۰ | μg/dL | 🟡 مهم |
| اشباع ترانسفرین Transferrin Saturation مشاهده جزئیات ← | درصد آهن متصل به ترانسفرین. | ۲۰–۵۰٪ | درصد | 🟡 مهم |
ویتامین‌ها و مواد معدنی
6 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| ویتامین D (25-OH) Vitamin D (25-Hydroxyvitamin D) مشاهده جزئیات ← |
نقش در تولید تستوسترون، سلامت استخوان و سیستم ایمنی.
💡 کمبود ویتامین D در ایران بسیار شایع است. |
بالای ۳۰ ng/mL کافی | ایده‌آل ورزشکار: ۵۰–۷۰ | ng/mL | 🔴 حیاتی |
| ویتامین B12 Vitamin B12 (Cobalamin) مشاهده جزئیات ← |
نقش در انرژی، عملکرد اعصاب و تولید گلبول قرمز.
💡 گیاهخواران و وگان‌ها در معرض کمبود B12 هستند. |
۲۰۰–۹۰۰ pg/mL | ایده‌آل: بالای ۴۰۰ | pg/mL | 🔴 حیاتی |
| فولات (B9) Folate (Vitamin B9) مشاهده جزئیات ← | ساخت DNA و گلبول قرمز. | بالای ۴ ng/mL | ng/mL | 🟡 مهم |
| روی (زینک) Zinc (Serum) مشاهده جزئیات ← |
نقش مستقیم در تولید تستوسترون.
💡 کمبود روی = کاهش تستوسترون. |
مرد: ۷۰–۱۲۰ μg/dL | زن: ۶۶–۱۱۰ | μg/dL | 🔴 حیاتی |
| منیزیم Magnesium (Serum) مشاهده جزئیات ← |
نقش در بیش از ۳۰۰ آنزیم، انقباض عضله و خواب.
💡 منیزیم RBC دقیق‌تر از منیزیم سرم است. |
۱.۷–۲.۲ mg/dL | mg/dL | 🔴 حیاتی |
| اندکس امگا-3 Omega-3 Index مشاهده جزئیات ← |
درصد EPA+DHA در غشای گلبول قرمز.
💡 مصرف روغن ماهی این شاخص را بهبود میدهد. |
بالای ۸٪ ایده‌آل | ۴–۸ متوسط | زیر ۴ کم | درصد | 🟡 مهم |
آزمایشهای ادرار
7 آزمایش| نام آزمایش | توضیح | رنج نرمال | واحد | اولویت |
|---|---|---|---|---|
| آنالیز کامل ادرار Complete Urinalysis (UA) مشاهده جزئیات ← |
پایه‌ای‌ترین آزمایش ادرار.
💡 اولین نمونه صبح دقیق‌ترین نتیجه را میدهد. |
پروتئین: منفی | قند: منفی | خون: منفی | pH: 4.5–8 | کیفی | 🔴 حیاتی |
| نسبت آلبومین به کراتینین ادرار Urine ACR (Albumin/Creatinine Ratio) مشاهده جزئیات ← |
آسیب اولیه کلیه را قبل از علائم نشان میدهد.
⚠️ میکروآلبومینوری اولین نشانه آسیب کلیوی است که قابل برگشت است. |
کمتر از ۳۰ mg/g نرمال | mg/g | 🔴 حیاتی |
| میوگلوبین ادرار Urine Myoglobin مشاهده جزئیات ← |
نشانگر رابدومیولیز.
⚠️ ادرار قهوه‌ای = رابدومیولیز. اورژانس پزشکی. |
منفی یا کمتر از ۰.۳ mg/L | mg/L | 🔴 حیاتی |
| اسید اوریک ادرار Urine Uric Acid مشاهده جزئیات ← | بررسی خطر سنگ کلیه اورات. | ۲۵۰–۷۵۰ mg/24h | mg/24h | 🟡 مهم |
| الکترولیت‌های ادرار Urine Electrolytes (Na/K) مشاهده جزئیات ← |
سدیم و پتاسیم ادرار.
💡 در ورزشکاران با کرامپ‌های مکرر بررسی شود. |
سدیم: ۴۰–۲۲۰ mEq/24h | پتاسیم: ۲۵–۱۲۵ | mEq/24h | 🟡 مهم |
| pH ادرار Urine pH مشاهده جزئیات ← |
اسیدیته ادرار.
💡 ادرار خیلی اسیدی (زیر ۵) = خطر سنگ. |
۴.۵–۸.۰ | ایده‌آل: ۶–۷ | عدد | 🟡 مهم |
| وزن مخصوص ادرار Urine Specific Gravity مشاهده جزئیات ← |
دقیق‌ترین شاخص هیدراتاسیون.
💡 بالای ۱.۰۲۵ = کم‌آبی. زیر ۱.۰۰۵ = آب‌زدگی. |
۱.۰۰۵–۱.۰۳۰ | هیدراته: ۱.۰۱۰–۱.۰۲۰ | عدد | 🔴 حیاتی |
سوالات متداول
هر ورزشکار باید چه آزمایشهایی بدهد؟
آزمایشهای پایه شامل CBC (شمارش کامل خون)، پانل کبدی (ALT/AST)، پانل چربی خون (LDL/HDL)، قند خون ناشتا، ویتامین D، فریتین، تستوسترون و عملکرد کلیه (eGFR) است.
ورزش سنگین چه آزمایشهایی را تغییر میدهد؟
تمرین سنگین میتواند CK، AST، LDH و اسید اوریک را بالا ببرد. این بالا رفتن کاذب است و نشانه بیماری نیست. برای نتیجه دقیق ۴۸ ساعت قبل از آزمایش تمرین نکنید.
چه زمانی برای آزمایش مراجعه کنیم؟
بهترین زمان صبح ناشتا (۱۲ ساعت ناشتایی) و ۴۸ ساعت بعد از آخرین تمرین سنگین است. هورمون‌ها مثل تستوسترون و کورتیزول صبح در بالاترین سطح هستند.
کمبود فریتین چه علائمی دارد؟
فریتین پایین (زیر ۳۰) در ورزشکاران بسیار شایع است و علائمی مثل خستگی زودرس، افت عملکرد، تنگی نفس و ضعف عضلانی ایجاد می‌کند، حتی اگر هموگلوبین نرمال باشد.
کمبود ویتامین D روی ورزش تأثیر دارد؟
بله. ویتامین D نقش مستقیم در عملکرد عضله، سنتز پروتئین و تولید تستوسترون دارد. کمبود آن (زیر ۳۰ ng/mL) روی قدرت، استقامت و ریکاوری تأثیر منفی می‌گذارد.