اهمیت نوع کفش ورزشی در انجام حرکت اسکوات

تأثیر کفش بر عملکرد و ایمنی در اسکوات

در این ویدیو آموزشی جامع، به بررسی دقیق اهمیت نوع کفش ورزشی در حرکت اسکوات می‌پردازیم. انتخاب کفش مناسب یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بر بیومکانیک، ثبات، عمق و ایمنی شما در انجام اسکوات تأثیر مستقیم بگذارد.

کفش‌های وزنه‌برداری با پاشنه بلند (Weightlifting Shoes) و کفش‌های تخت با کف سخت (Flat Shoes) هر کدام مزایا و کاربردهای خاص خود را دارند. پاشنه بلند کفش‌های وزنه‌برداری باعث افزایش دامنه حرکتی مچ پا (Ankle Dorsiflexion) می‌شود که منجر به عمق بیشتر اسکوات، وضعیت قائم‌تر تنه و کاهش فشار بر ناحیه کمر می‌گردد.

از طرف دیگر، کفش‌های تخت با کف سخت ثبات بیشتری ایجاد می‌کنند و به انتقال بهتر نیرو از پا به زمین کمک می‌کنند. در این ویدیو یاد می‌گیرید که چگونه بر اساس ساختار بدن، انعطاف‌پذیری مچ پا و اهداف تمرینی خود، بهترین نوع کفش را برای اسکوات انتخاب کنید.

نکات کلیدی این آموزش: تفاوت کفش‌های وزنه‌برداری و کفش‌های تخت، تأثیر پاشنه بلند بر بیومکانیک اسکوات، اهمیت کف سخت و محکم، انتخاب کفش بر اساس نوع بدن و انعطاف‌پذیری، پیشگیری از آسیب‌دیدگی با کفش مناسب.