محاسبه دقیق کالری مورد نیاز روزانه برای کاهش وزن سالم و پایدار
کاهش وزن سالم و پایدار نیازمند برنامهریزی دقیق و علمی است. برای از دست دادن یک کیلوگرم چربی بدن، شما باید کسری کالری معادل ۷۷۰۰ کالری در هفته ایجاد کنید که این به معنای کاهش روزانه ۱۱۰۰ کالری از کالری مورد نیاز بدن شماست.
ماشین حساب کالری بدن فیت با استفاده از فرمول علمی Mifflin-St Jeor و در نظر گرفتن عواملی چون سن، جنسیت، وزن، قد و سطح فعالیت روزانه شما، دقیقاً مشخص میکند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن یک کیلو در هفته، روزانه چند کالری باید مصرف کنید.