درباره این ویدیو

در این ویدیو آموزشی جامع، تکنیک صحیح انجام حرکت دیپ پشت بازو با نیمکت (Bench Dips) را به طور کامل فرا خواهید گرفت. این حرکت از بهترین تمرینات وزن بدن برای رشد و تقویت عضلات سه‌سر بازو (Triceps) است که به شما کمک می‌کند عضلات پشت بازو را به صورت هدفمند تمرین دهید.

دیپ با نیمکت یک حرکت ساده اما بسیار موثر است که می‌توانید در خانه یا باشگاه با استفاده از یک نیمکت معمولی انجام دهید. با یادگیری فرم صحیح این حرکت، می‌توانید به صورت ایمن و موثر عضلات پشت بازو، شانه و سینه خود را تمرین دهید.