برنامه تمرینی کامل برای رشد و قدرت عضلات سرشانه
در این ویدیو آموزشی 30 دقیقهای، یک برنامه تمرینی کامل و حرفهای برای رشد و حجم سرشانه را با شما به اشتراک میگذاریم. این برنامه شامل بهترین حرکات برای هر سه بخش عضله دلتوئید (جلو، وسط و عقب) است.
در این ویدیو یاد خواهید گرفت: