سی دقیقه تمرین سرشانه برای دستیابی به سرشانه های حجیم

برنامه تمرینی کامل برای رشد و قدرت عضلات سرشانه

آموزش تخصصی

30 دقیقه تمرین کامل سرشانه

درباره این ویدیو

در این ویدیو آموزشی 30 دقیقه‌ای، یک برنامه تمرینی کامل و حرفه‌ای برای رشد و حجم سرشانه را با شما به اشتراک می‌گذاریم. این برنامه شامل بهترین حرکات برای هر سه بخش عضله دلتوئید (جلو، وسط و عقب) است.

در این ویدیو یاد خواهید گرفت:

  • بهترین حرکات ترکیبی و جداسازی برای سرشانه
  • تکنیک صحیح اجرای هر حرکت برای جلوگیری از آسیب
  • نحوه هدف‌گیری هر سه بخش عضله دلتوئید
  • تعداد ست و تکرار مناسب برای رشد حجم عضلانی
  • نکات ایمنی برای محافظت از مفاصل شانه
  • برنامه کامل و اصولی برای سرشانه های قدرتمند و حجیم

برنامه تمرینی هوشمند با هوش مصنوعی

رژیم غذایی شخصی سازی شده با هوش مصنوعی

راهنمای انجام حرکات با هوش مصنوعی

انتخاب مکمل با هوش مصنوعی

+