عوامل موثر در تمرین

اسرار قدرت جیم استوپانی: سبک تمرین کنید تا قوی شوید

تمرینات قدرتی شما نباید همیشه سنگین باشد. در این جا روش معجزه‌ آسای سبک و تمرینات آسانی وجود دارد که قدرت را افزایش می ‌دهد.  عجیب به نظر می‌ رسد، یکی از رایج ‌ترین اشتباهاتی که پاورلیفتر یا وزنه‌ بردار و دیگران مرتکب می ‌شوند این است که اغلب بسیار سنگین تمرین می ‌کنند.کار با …

اسرار قدرت جیم استوپانی: سبک تمرین کنید تا قوی شوید ادامه مطلب »

رست پاز

تشریح روش‏ های تمرین رست-پاز (استراحت-توقف): تشدید تمرین برای عضله جدید!

این مقاله، روش‏های تمرین رست-پاز، مزایا و چگونگی اجرای آنها را به طور کامل توصیف می‏کند. نگاهی سریع به این مقاله بیاندازید و به باشگاه بروید! هگامی که می‏خواهید تمرین روتین خود را کمی شدیدتر انجام دهید، احتمالا دنبال تکنیک‏های متفاوت تمرین خواهید بود که بتوانید کار بیشتری را در یک دوره زمانی کوتاه‏تر انجام …

تشریح روش‏ های تمرین رست-پاز (استراحت-توقف): تشدید تمرین برای عضله جدید! ادامه مطلب »

فواید فعالیت جنسی

فواید فعالیت جنسی بر روی بدن سازی

۱:افزایش سطح تستوسترون: فعالیت جنسی باعث افزایش سطح تستوسترون در بدن میگردد. تسوتسترون هورمونی مردانه است که ازدیاد بیشتر آن در مردان نسبت به زنان سبب تفاوت‌هایی نظیر موی صورت در مردان، صدای خشن تر مردان، پهن تر بودن شانه مردان و از همه مهم تر عضلانی تر بودن مردان است.پس کلید اصلی داشتن عضلات …

فواید فعالیت جنسی بر روی بدن سازی ادامه مطلب »

تاثیرات منفی فعالیت جنسی بر عملکرد ورزشکاران

۱: کم شدن عنصر روی یا Zinc در بدن: عنصر روی یکی از مهمترین مواد مغذی برای رشد و نگهداری عضلات بدن میباشد. بعد از هر فعالیت جنسی عنصر روی در بدن به مقدار زیادی کاهش میابد، که میبایست با مکمل هایZinc و یا غذا های شامل آن را مصرف نمود. ۲: فعالیت جنسی قبل …

تاثیرات منفی فعالیت جنسی بر عملکرد ورزشکاران ادامه مطلب »

تاثیر فعالیت های جنسی بر بدن سازی

تاثیر فعالیت های جنسی بر بدن سازی

بسیاری از ورزشکاران از ترس از دست دادن عضلات و توان خود از فعالیت های جنسی خودداری نموده و از آن هراس دارند. در این سلسله مقالات به مزایا و معایب این موضوع بر روی ورزش کاران خصوصا ورزشکاران قدرتی میپردازیم: بعد از فعالیت جنسی به دلیل ترشح زیاد هورمون اکسیتوسین، بدن برای مدتی خسته …

تاثیر فعالیت های جنسی بر بدن سازی ادامه مطلب »

لوازم ضروری که هر بدن ساز می بایست داشته باشد

لوازم ضروری که هر بدن ساز می بایست داشته باشد

مهمترین وسیله کمر بند است. بدون کمر بند بدن سازی هر حرکتی میتواند شما را خانه نشین و از لذت تمرین محروم نماید. وسیله بعدی بند لیفت است. به خصوص برای کاهش فشار بر روی مچ دستان خویش از آن غافل نشوید وسیله ضروری بعدی حوله است، چه بسا کسانی که به دلیل نداشتن همین …

لوازم ضروری که هر بدن ساز می بایست داشته باشد ادامه مطلب »