زنان برای رسیدن به حجم و وزن ایده آل به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

زنان واقعا به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟     خانم ها، شما ممکن است یک رژیم غذایی جامع داشته باشید، اما آیا پروتئین کافی برای عملکرد بدنی و فعالیت‌های فیزیکی خود دریافت میکنید؟ تحقیقات اخیر راهکارهایی را به شما پیشنهاد میکند که در ادامه خواهید خواند! از هورمون‌ها و…

آیا مکمل‌های غذایی کنترل می‌شوند؟

گر چه صنعت مکمل های غذایی بی‌عیب و نقص نیست، ولی داستان‌های ترسناکی که در مورد عدم نظارت وجود دارند نیز حقیقت ندارند! در اینجا به بحث در مورد قوانین موجود در این رابطه و اهمیت آن‌ها برای شما می‌پردازیم. با خواندن اخباری که این روزها منتشر می‌شود به این…

مکمل‌های بدنسازی فریبی برای خالی کردن جیب ها

بدن از سه منبع مختلف دریافت کالری مینماید: پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی‌ها. از میان سه منبع بالا، پروتئین به دلیل اینکه منبع اصلی ساخت تار های عضلانی، رشد و ترمیم آنهاست مورد استقبال بدن سازان است. اینکه پروتئین خود انواع گوناگون دارد را در مقاله ای دیگر شرح…