۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی متناسب

بدنی با عضلات بسیار بزرگ؟ نه، احتمالاً تناسب اندام و هیکل مناسب را ترجیح می‌دهید. در این‌جا ۱۰ راهبرد تغذیه‌ای برتر موردنیاز را بررسی می‌کنیم تا مطمئن شوید در مسیر صحیح اندام متناسب و عضلانی هستید. همه می‌توانند به اندازه کافی برای چاق شدن غذا بخورند. اما اگر به دنبال…

زنان برای رسیدن به حجم و وزن ایده آل به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

زنان واقعا به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟     خانم ها، شما ممکن است یک رژیم غذایی جامع داشته باشید، اما آیا پروتئین کافی برای عملکرد بدنی و فعالیت‌های فیزیکی خود دریافت میکنید؟ تحقیقات اخیر راهکارهایی را به شما پیشنهاد میکند که در ادامه خواهید خواند! از هورمون‌ها و…