لوازم ضروری که هر بدن ساز می بایست داشته باشد

مهمترین وسیله کمر بند است. بدون کمر بند بدن سازی هر حرکتی میتواند شما را خانه نشین و از لذت تمرین محروم نماید. وسیله بعدی بند لیفت است. به خصوص برای کاهش فشار بر روی مچ دستان خویش از آن غافل نشوید وسیله ضروری بعدی حوله است، چه بسا کسانی…

با دستگاه تمرین کنم یا وزنه آزاد؟

بستگی به هدف شما دارد. ساختن بدنی زیبا یا تفریح در باشگاه؟ اگر جواب شما گزینه اول است فقط و فقط هالتر و دمبل سازنده عضلات در هم تندیده شما خواهد بود. دستگاه ها برای پمپاژ خون بیشتر و همچنین شکل دادن به عضلات عالی اند اما برای ساختن عضلات…