مزایای ال آرژنین در بدن سازی

  ال آرژینین، آمینو اسیدی نیمه ضروری یا گاها غیر ضروری (تحت شرایط خاص) محسوب می شود، به این معنی که مصرف آن در رژیم غذایی سالم الزامی نیست. در حالی که این نوع آمینو اسید به دلیل تولید در بدن انسان به عنوان آمینو اسیدی غیر ضروری شناخته شده،…

فواید روغن ماهی در بدنسازی

مکمل روغن ماهی به بدنسازان از طرق مختلف کمک می‌کند. روغن ماهی در سلامت و تناسب اندامِ بدنسازان نقش مهمی دارد. به زمان ریکاوری سرعت می‌دهد، چربی بدن را می‌سوزاند، سطح تستسترون را در حالت طبیعی حفظ می کند و به رشد ماهیچه­ ها کمک می‌کند. همچنین خطر حمله قلبی…

کوانزیم Q10 و کاربرد آن در بدن سازی

با CoQ10 بیشتر آشنا شویم کوآنزیم Q10 اسم‏های زیادی دارد. یکی از این اسامی که چندان رسمی نیست CoQ10 است. همچنین به صورت بسیار رسمی توسط دانشمندان، ۲،۳-دی‏متوکسی، ۵-متیل، ۶-پولیزوپرین پارابنزوکوئینون نیز نامیده می‏شود. علاوه‏براین، با نام یوبی‏کوئینون نیز از آن یاد می‏شود زیرا در همه جای بدن پیدا می‏شود.…

کافئین و پرورش اندام: مزایا و خطرات

فواید و مضرات کافئین برای بدنسازان یکی از محبوب ترین مواد انرژی زای مصرفی در جهان، کافئین است. کافئین در قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های بدون الکل و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد و شاید تعجب کنید که کافئین از مواد تشکیل دهنده بسیاری از داروهای بدون نسخه به…

زنان برای رسیدن به حجم و وزن ایده آل به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

زنان واقعا به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟     خانم ها، شما ممکن است یک رژیم غذایی جامع داشته باشید، اما آیا پروتئین کافی برای عملکرد بدنی و فعالیت‌های فیزیکی خود دریافت میکنید؟ تحقیقات اخیر راهکارهایی را به شما پیشنهاد میکند که در ادامه خواهید خواند! از هورمون‌ها و…

آیا مکمل‌های غذایی کنترل می‌شوند؟

گر چه صنعت مکمل های غذایی بی‌عیب و نقص نیست، ولی داستان‌های ترسناکی که در مورد عدم نظارت وجود دارند نیز حقیقت ندارند! در اینجا به بحث در مورد قوانین موجود در این رابطه و اهمیت آن‌ها برای شما می‌پردازیم. با خواندن اخباری که این روزها منتشر می‌شود به این…

گلوتامین چیست؟ نحوه مصرف و دز مصرفی گلوتامین

گلوتامین در میان اسیدهای آمینه، خاص و استثناست، زیرا در هر مولکول آن به جای یک اتم نیتروژن، دو اتم وجود دارد. این خاصیت گلوتامین برای پاک کردن آمونیاک از بافتها، به خصوص بافت مغزی، مفید می‌باشد. به علاوه، این اسید آمینه می‌تواند نیتروژن را از یک نقطه به نقطه…

ال کارنیتین چیست؟ نحوه و مقدار مصرف الکارنیتین

وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می‌باشد. کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری‌ها جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می‌دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات…

چگونگی مصرف و دز مصرفی آرژنین

آرژنین مکملی است که دز مشخصی از آن برای مصرف مشخص نگردیده، اما در منابع مختلف دز دو تا سی گرم در روز ذکر گردیده است. از عوارض مصرف زیاد آن میتوان به تهوع، اسهال، ضعف و بی‌حالی اشاره نمود، دز ۲ تا ۴ گروم در روز قبل و بعد…

ویتامین I ، ویتامین آی یا اینوزیتول

ویتامین I یا اینوزیتول: این ویتامین ضد بیماریهای غدد چربی بوده و یک عامل کاهش دهنده چربیهای بدن محسوب می‌شود که دارای خاصیت به حرکت درآوردن چربیها، محافظت از کبد، جلوگیری از تجمع چربیها در آن و تخریب آنها می‌باشد. این ویتامین به ویتامین J بسیار نزدیک می‌باشد و در…