۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی متناسب

بدنی با عضلات بسیار بزرگ؟ نه، احتمالاً تناسب اندام و هیکل مناسب را ترجیح می‌دهید. در این‌جا ۱۰ راهبرد تغذیه‌ای برتر موردنیاز را بررسی می‌کنیم تا مطمئن شوید در مسیر صحیح اندام متناسب و عضلانی هستید. همه می‌توانند به اندازه کافی برای چاق شدن غذا بخورند. اما اگر به دنبال…

زنان برای رسیدن به حجم و وزن ایده آل به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

زنان واقعا به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟     خانم ها، شما ممکن است یک رژیم غذایی جامع داشته باشید، اما آیا پروتئین کافی برای عملکرد بدنی و فعالیت‌های فیزیکی خود دریافت میکنید؟ تحقیقات اخیر راهکارهایی را به شما پیشنهاد میکند که در ادامه خواهید خواند! از هورمون‌ها و…

آیا مکمل‌های غذایی کنترل می‌شوند؟

گر چه صنعت مکمل های غذایی بی‌عیب و نقص نیست، ولی داستان‌های ترسناکی که در مورد عدم نظارت وجود دارند نیز حقیقت ندارند! در اینجا به بحث در مورد قوانین موجود در این رابطه و اهمیت آن‌ها برای شما می‌پردازیم. با خواندن اخباری که این روزها منتشر می‌شود به این…

پنج چربی سوز برتر طبیعی

پنج چربی سوز طبیعی که واقعا تاثیر دارند چربی سوزها جزء بحث برانگیزترین مکمل‌های بازار هستند .آن ها به عنوان مکمل‌های تغذیه‌ای شمرده می‌شوند که می‌توانند متابولیسم شما را افزایش دهند، باعث کاهش جذب چربی در بدن شوند یا به بدن شما کمک کنند که چربی یا سوخت  بیشتری را…

گلوتامین چیست؟ نحوه مصرف و دز مصرفی گلوتامین

گلوتامین در میان اسیدهای آمینه، خاص و استثناست، زیرا در هر مولکول آن به جای یک اتم نیتروژن، دو اتم وجود دارد. این خاصیت گلوتامین برای پاک کردن آمونیاک از بافتها، به خصوص بافت مغزی، مفید می‌باشد. به علاوه، این اسید آمینه می‌تواند نیتروژن را از یک نقطه به نقطه…

ال کارنیتین چیست؟ نحوه و مقدار مصرف الکارنیتین

وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می‌باشد. کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری‌ها جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می‌دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات…

چگونگی مصرف و دز مصرفی آرژنین

آرژنین مکملی است که دز مشخصی از آن برای مصرف مشخص نگردیده، اما در منابع مختلف دز دو تا سی گرم در روز ذکر گردیده است. از عوارض مصرف زیاد آن میتوان به تهوع، اسهال، ضعف و بی‌حالی اشاره نمود، دز ۲ تا ۴ گروم در روز قبل و بعد…

ارتباط هورمون رشد با مصرف شکر

هورمون رشد کلید اصلی رشد و به دست آوردن عضله و در عین حال چربی سوزی؛ جوان ماندن پوست و … است، این هورمون در فاز سوم زمان خواب(خواب عمیق) در بدن ترشح میگردد و با افزایش سن سطح سرمی آن کم کم در خون کاهش میابد که دلیل اصلی…

ویتامین I ، ویتامین آی یا اینوزیتول

ویتامین I یا اینوزیتول: این ویتامین ضد بیماریهای غدد چربی بوده و یک عامل کاهش دهنده چربیهای بدن محسوب می‌شود که دارای خاصیت به حرکت درآوردن چربیها، محافظت از کبد، جلوگیری از تجمع چربیها در آن و تخریب آنها می‌باشد. این ویتامین به ویتامین J بسیار نزدیک می‌باشد و در…