چربی سوزی شکم و پهلو

هنگامی که شروع به فعالیت های ورزشی نموده و رژیم غذایی خود را تغییر میدهید، بدن برای چربی سوزی دو کار را انجام میدهد، اول استفاده از انرژی ذخیره شده در سلولهای چربی برای تامین سوخت بدن، دوم اینکه دیگر جلوی انباشت سلولهای چربی را برای ذخیره انرژی، میگیرد. مغز…

آیا تزریق موضعی استروئید ها موثر است؟

تمامی استرویید ها قبل از آنکه برای گیرنده های سلول های عضلانی قابل دریافت باشند، میبایست در کبد متابولیزه گردد. یعنی شما استروئید را از هر طریق و هر عضوی! وارد بدن کنید ابتدا به کبد رفته و سپس در سرتاسر بدن به وسیله خون منتشر میگردد، حتی مغز و…

بین ست های تمرینی تنها محاز به ۴۵ ثانیه استراحت هستید

این باور درست است اگر قصد چربی سوزی و یا تقویت سیستم قلبی عروقی خود هستید، اما در صورتی که هدف شما ساخت عضله است میبایست بگذارید تا ذخایر ATP سلول های بدن شما مجددا به سطحی برسد که بتوانید دوباره از وزنه های سنگین استفاده نمایید و این زمان…

برای داشتن شکم شش تیکه میبایستی هر چه بیشتر حرکات شکم را انجام دهید

طبق تحقیقی که توسط دانشگاه Southern Illinois University بر روی ۲۴ مرد بالغ انجام پذیرفت گروه اول ۵ بار در هفته به مدت ۶ روز ۱۴۰ تکرار از حرکات شکم را انجام دادند و گروه دوم هیچ کار خاصی انجام ندادند. در انتهای تحقیق شکم هر دو گروه یکسان به…

زنان نمیبایست با شیوه ای که مردان تمرین میکنند تمرین کنند

این نیز یک باور شایع غلط در بدن سازی و فیتنس است. زنان میخواهند چربی های اضافه بدن خود را حذف نمایند ولی اعضای بدن خود را همانند سر شانه ها بازو ها و … طوری شکل بدهند که بدنشان پر تر بنظز برسد. این هدف با دویدن مداوم بر…

وعده های غذایی خود را کوچک کنید و در طی روز چند ساعت یک بار وعده ای کوچک میل نمایید.

این باور غلط از آنجا نشات میگیرد که چون پس از غذا خوردن متابولیسم بدن برای هضم و شکستن غذاهای خورده شده بالا میرود، پس در صورت تعدد وعده ها و کوچک کردن آنها متابولیسم همواره بالا میمیاند اما… طبق تحقیق اول توسط دانشگاه اونتوریو University of Ontario ایتدا به…

اگر میخواهید وزن کم کنید یا چاق نشوید ، شام نخورید یا شام کمی بخورید.

این نیز یکی از باور های غلطی است که نزد عامه مردم وجود دارد. مقدار انرژی که شما در طی ۲۴ ساعت دریافت میکنید مهم است نه یک وعده خواص. اگر شما تمام روز را به پرخوری اختصاص داده و شب شام نخورید هیچ سودی ندارد. طبق تحقیقات جدیدی که…

تمامی استروئید های آنابولیک بسیار سمی و خطرناک اند

بهتر است این دروغ را باور نمایید تا سمت هورمون های بدن سازی نروید اما حقیقت چیز دیگری است. بسیاری از دارو هایی که برای درمان بیماران قرار میگیرد ساخته شده از استروئید های آنابولیک اند استروئید ها بنا به نوع آن ممکن است بسیار کم خطر و گاها پر…

در صورتی که تمرینات تان را قطع کنید عضله ها به چربی تبدیل میگردند

سلول های چربی شامل بسته های چربی بوده و سلول های عضلانی سلول های زنده پیچیده ای هستند که مفهموا با یکدیگر تناقض دارند هرگاه آجر قابلیت تبدیل به گلابی را داشت، عضلات هم به چربی تبدیل میگردند پس از ترک تمرین، عضلات کوچکتر شده و بر اساس عادات بد…

هر کسی همانند قهرمان های جهان استروئید مصرف کند همانند آن ها خواهد شد

فرض میکنیم شما همانند قهرمانان جهان تمرین میکنید همانند آنان تغذیه دارید و همانند انان استراحت میکنید حال اگر هر دو از یک هورمون و به یک اندازه استفاده کنید آیا شما هم قهرمان جهان خواهید شد؟ جواب خیر است تعداد و نوع گیرنده های استروئید های آنابولیک در سلول…