مدت زمان موثر برای تمرین

بهترین مدت زمان تمرین ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت است. شدید ترین و سنگین ترین تمرینات را نیز میتوان در این زمان به پایان برد. اگر تمرین شما بیش از این طول میکشد یا در باشگاه مشغول گپ زدن با دیگرانید و یا محو تمرین دیگران شده و خود را…

با انجام هیچ حرکتی شکم شما شش تکه نخواهد شد

طبعاً شما نیز در هنگام انجام حرکات شکم، با این سوال مواجه شده آید که: اگر من هم این حرکت را انجام دهم شکمم شش تکه خواهد شد؟ پاسخ من به آخرین فردی که این سوال را از من پرسیده این چنین بوده: بر روی عضلات شکم شما، انبوهی از…