مزایای ال آرژنین در بدن سازی

  ال آرژینین، آمینو اسیدی نیمه ضروری یا گاها غیر ضروری (تحت شرایط خاص) محسوب می شود، به این معنی که مصرف آن در رژیم غذایی سالم الزامی نیست. در حالی که این نوع آمینو اسید به دلیل تولید در بدن انسان به عنوان آمینو اسیدی غیر ضروری شناخته شده،…

برنامه شش هفته ای دوریان یتس برای ساخت عضله

مدت زمانی برنامه: شش هفته روز های تمرین در هفته: چهار روز سطح: پیشرفته لوازم مورد نیاز: باشکاه ورزشی به مدت شش هفته: روز اول: سینه و جلو بازو. روز دوم:پشت و زیر بغل روز سوم: استراحت روز چهارم: سرشانه و پشت بازو. روز پنجم: پا. روز ششم و هفتم:…

فواید روغن ماهی در بدنسازی

مکمل روغن ماهی به بدنسازان از طرق مختلف کمک می‌کند. روغن ماهی در سلامت و تناسب اندامِ بدنسازان نقش مهمی دارد. به زمان ریکاوری سرعت می‌دهد، چربی بدن را می‌سوزاند، سطح تستسترون را در حالت طبیعی حفظ می کند و به رشد ماهیچه­ ها کمک می‌کند. همچنین خطر حمله قلبی…

کوانزیم Q10 و کاربرد آن در بدن سازی

با CoQ10 بیشتر آشنا شویم کوآنزیم Q10 اسم‏های زیادی دارد. یکی از این اسامی که چندان رسمی نیست CoQ10 است. همچنین به صورت بسیار رسمی توسط دانشمندان، ۲،۳-دی‏متوکسی، ۵-متیل، ۶-پولیزوپرین پارابنزوکوئینون نیز نامیده می‏شود. علاوه‏براین، با نام یوبی‏کوئینون نیز از آن یاد می‏شود زیرا در همه جای بدن پیدا می‏شود.…

چگونه فقط در ۱۴ روز بیشترین چربی را بسوزانیم

عضلانی شوید: چگونه فقط در ۱۴ روز بیشترین چربی را بسوزانیم   شرایط سخت اقدامات سخت می‌طلبد. اگر واقعا در شرایطی هستید که نیاز فوری به کاهش وزن دارید با خواندن این مقاله به چگونگی انجام آن پی‌خواهید برد. آسان نیست، اما اگر به آنچه توصیه شده عمل کنید، نتیجه…

کافئین و پرورش اندام: مزایا و خطرات

فواید و مضرات کافئین برای بدنسازان یکی از محبوب ترین مواد انرژی زای مصرفی در جهان، کافئین است. کافئین در قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های بدون الکل و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد و شاید تعجب کنید که کافئین از مواد تشکیل دهنده بسیاری از داروهای بدون نسخه به…

۹ عادت ساده صبحگاهی برای کاهش وزن تضمین شده

نگاهی مختصر آیا واقعا می‌توان فقط با تغییر عادات صبحگاهی وزن کم کرد؟ بله! بر طبق تحقیقات انجام شده عادات روزانه شما در هنگام صبح می‌تواند به حفظ برنامه تغذیه‌ای شما کمک کند یا برعکس، سبب شکستن رژیم غذایی شما شود. مهم نیست که چه چیزی سبب شکست رژیم غذایی…

چگونه پس از مدتی تمرین نکردن، به سرعت به وضعیت قبل برگردیم؟

چگونه می­توان دوباره به اوج بازگشت؟ یک سناریوی آشنا: با برنامه ی منظم ورزش می کنید تا این که مصدوم یا بیمار می‌شوید. یا مشغله کاری باعث می­شود زمانی برای ورزش باقی نماند. زمانی که دوباره می خواهید ورزش را از سر بگیرید، ممکن است ندانید چقدر طول می‌کشد تا…

تشریح روش‏ های تمرین رست-پاز (استراحت-توقف): تشدید تمرین برای عضله جدید!

این مقاله، روش‏های تمرین رست-پاز، مزایا و چگونگی اجرای آنها را به طور کامل توصیف می‏کند. نگاهی سریع به این مقاله بیاندازید و به باشگاه بروید! هگامی که می‏خواهید تمرین روتین خود را کمی شدیدتر انجام دهید، احتمالا دنبال تکنیک‏های متفاوت تمرین خواهید بود که بتوانید کار بیشتری را در…

زنان و استروئید ها

زنان و استروئیدها – پژوهشی بر روی استروئیدهای آندروژنی آنابولیک زنانه استروئید‌های آندروژنی آنابولیکی به اختصار (AAS) نوعی ترکیب فرعی برگرفته از تستوسترون هورمون جنسی مردانه است. این ترکیب نه تنها ویژگی آنابولیکی (عضله سازی) دارد، بلکه یک عنصر آندروژنی نیز می‌باشد که بر روی ویژگی‌‌های جنسی اثر می‌گذارد. با…