کراتین چیست؟

کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در بدن شما و غذاهایی همچون گوشت قرمز موجود است.
شاید بتوان به جرات گفت کراتین بیشترین ماده ای است که در مکمل های بدن سازی مورد تحقیق قرار گرفته است.
نتیجه این تحقیقات عبارت است از اینکه کراتین به وسیله جذب آب (water retention) و افزودن انرژی سلول ها به کمک افزایش ذخایر ATP (cellular ATP resynthesis) و افزایش سنتز پروتویین و کاهش حالت کاتابولیک یا مخرب anti-catabolic properties در ورزشکاران باعث عوامل زیر میگردد:
– کمک به رشد و استقامت عضلات
– کیفیت و انجام ورزش های بی هوازی (همانند وزنه برداری – بدن سازی – پاورلیفتینگ) را افزایش میدهد
– از آسیب های ریز عضلانی که در هنگام کار با وزنه اتفاق میفتد جلوگیری کرده و درد عضلات را پس از تمرین به علت ریکاوری سزیع تر کاهش میدهدمنبع:
“ Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction? Sports Med”

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

[button color=”red” size=”small” link=”http://” icon=”” target=”false”]نکته[/button]

سوالات خود را در بخش مربوط به خود مطرح نمایید.
استفاده از مطالب سایت بدون ذکر منبع ممنوع است.
کلیه مطالب سایت تنها جنبه اطلاع رسانی داشته و شما را از مراجعه به پزشک و یا مربی متخصص بی نیاز نمی‌سازد.
استفاده از استروئیدها = مرگ ناگهانی، بیماری های کلیوی، کبدی، قلبی و به هم ریختن بالانس تمامی هورمون های بدن شما.

دیدگاهتان را بنویسید