تعداد ست های تمرینی من چند تا باشد؟

اگر هدف حجم است تکرار ها را در دامنه ۶-۱۰ حفظ نمایید.
اگر هدف شکل دادن و کاهش وزن است۱۲-۲۰ تکرار دامنه های توصیه شده اند
برای افزایش قدرت نیز از تکرارهای بین ۲ تا ۴ تکراری استفاده نمایید.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

[button color=”red” size=”small” link=”http://” icon=”” target=”false”]نکته[/button]

سوالات خود را در بخش مربوط به خود مطرح نمایید.
استفاده از مطالب سایت بدون ذکر منبع ممنوع است.
کلیه مطالب سایت تنها جنبه اطلاع رسانی داشته و شما را از مراجعه به پزشک و یا مربی متخصص بی نیاز نمی‌سازد.
استفاده از استروئیدها = مرگ ناگهانی، بیماری های کلیوی، کبدی، قلبی و به هم ریختن بالانس تمامی هورمون های بدن شما.

دیدگاهتان را بنویسید